痛经快速止痛的小妙招物理疗法

痛经快速止痛的小妙招物理疗法

痛经快速止痛的小妙招物理疗法，痛经的时候要注意好好休息，月经推迟有可能是多种原因导致的，月经的性状是判断身体状况的有效指标，月经不应该再被污名化，以下是痛经快速止痛的小妙招物理疗法，欢迎阅读分享！

　　痛经快速止痛的小妙招物理疗法1

①保持身体温暖，将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

②避免咖啡，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖*因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖*因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

③瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

④补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。可以在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

⑤多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

⑥保持心情舒畅，不要因为经期肚子疼而眉头深锁，焦躁不安，易导致痛经加重，应该保持愉快的心情，避免情绪波动。

　　痛经快速止痛的小妙招物理疗法2

1、 作为过来人，痛经的感觉太难受了，当时的感觉就是只要能治疗痛经，什么方法都愿意尝试。热敷是比较常见的.手段，热敷可以使身体暖和，并加速血液循环，还会使肌肉松弛，尤其是疼痛难忍的腹部，此时还应多喝点热水最好是红糖水，让热水通过胃部流经身体各处。也可在腹部放一个热水袋或者贴个暖宝宝，都可以使腹部温暖，减轻痛楚。

2、 如果在平时多泡泡温泉或是用热水作盆浴，可以改善盆腔的血液循环，可以减轻来月经时候的疼痛。但是，月经期间最好不要做盆浴，可以用拇指按压脐下两个横指的地方，这里有一个学位，叫中极穴，十分钟就能感觉到疼痛减轻，效果较明显。此按摩手法也是为了使小腹内血液循环加速，温暖腹部。

3、 如果痛经严重，以上方法并不能有效缓解，那么只能服用止痛药了，这是是最快的办法。止痛药主要有阿托品片、安定片等，都可以缓解疼痛、减轻痛经。但是，一般情况下，还是最好不要随便服用止痛药，而且最好是在医生的指导下谨慎用药。

注意事项：

总体说来，痛经的原因并不简单，如果长期痛经最好去医院做个检查，听听医生的建议，对症下药，才能彻底改善痛经。另外在月经期间，千万不要碰凉水，洗澡最好淋浴或者擦拭，也可每晚用温水清洗外阴部，保持清洁。最好使用消毒的卫生巾，防止感染。