便秘很严重怎么办

便秘很严重怎么办

便秘很严重应该怎么办呢？粪便干燥坚硬，排便困难，缺少水分，应该多吃一些促进肠道蠕动的食物，那么便秘很严重怎么办呢？下面和小编一起来看一看有哪些可以解决便秘的有效办法吧。

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一、便秘超级严重怎么办?

1、多喝水

便秘就是因为水分被过量吸收，所以大便干燥。因此，多喝水增大粪便的含水量，大便变软，自然便秘的症状就会随之减轻。

2、多吃含有粗膳食纤维的食物

例如豆类包括小米，高粱，荞麦，花生等，菜类包括茄子，海带，紫菜，海藻等。粗膳食纤维在肠道中消化时，可以产生特殊物质，降低肠道ph。并且，随着产生的气体的作用，可以促进胃肠道的蠕动，便于粪便排出。不但如此，粗纤维食物在人体结肠中被发酵之后，产生的.糊精淀粉等是微生物的底物，可以促进益生菌的生长。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得粪便变得柔软，利于排出。

3、多吃香蕉，火龙果，芝麻等富含果酸的食物

果酸不仅可以补充人体所需要的水分，而且可以起到软化大便的作用。

4、养成良好的生活作息习惯

不要熬夜，因为熬夜会使人体内分泌，暂时性的紊乱，肠道蠕动减缓。并且，从粪便当中吸收熬夜所不能补充的水分，使得第二天早上大便变得干结难以排出。

　　便秘很严重怎么办 2

一、多补充膳食纤维

1、严重便秘第一步就是控制饮食，很多人便秘情况发生和饮食不合理有关，平时大量进食太过精细的食物，辛辣物质也摄入过多，都有可能会影响健康，出现便秘症状严重的情况。

2、因此在缓解便秘过程中应该注意饮食科学合理，多摄入富含膳食纤维的食物，才能维持肠道蠕动速度较快的状态。

3、肠道蠕动能力提高，粪便也能够尽快排泄出来，这是在改善便秘过程中需要注意的一个步骤。如果没有注意饮食健康，有可能便秘情况会持续，因此想要缓解便秘，关键是注意饮食合理。

二、补充水分

1、严重便秘的人在改善的过程中，第二个步骤就是补充足够的水分。很多人平时缺乏饮水，饮水量不足时除了尿液容易浓缩，体内垃圾毒素排泄容易受阻碍之外还容易导致便秘情况发生。

2、因此想要保持粪便柔软状态，尽快改善便秘，应该注意补充足够水分。一般饮水量充足的人粪便，尿液才能及时排泄出来，这也是缓解便秘过程中需要注意的一个重点。如果长时间缺乏饮水，大便变得干燥，通常便秘情况就会比较明显，很难正常排泄出粪便。

三、养成规律排便习惯

严重的便秘想要解决，关键是保持规律良好的排便习惯，这是最后一个步骤，部分人便秘情况发生主要和排便条件反射没有形成有关。正常人每天会有一到两次的排便，而且排便比较规律的人通常会在固定的时间排泄出粪便