五个月减肥31斤的故事
五个月减肥31斤的故事，在日常生活中，我们非常关注自己的身材，这样不仅自己生活的时候能感到轻松，在与他人交往的时候，也会令我们感到愉悦。以下分享五个月减肥31斤的故事。
五个月减肥31斤的故事1
胖妹五个月减肥31斤变身最美新娘。
寻找肥胖根源，瘦身效果看得见：胃强脾虚导致肥肉堆积
看了她的饮食情况，虽然她以前很爱吃肉，但后来已经不多了，而且晚上几乎不吃，但体重始终都是收效甚微，判断出她是典型的“胃强脾虚”而导致的肥胖，也就是能吃而不能消化。我们的胃是收纳器官，脾是运化器官。运化又包含“运”和“化”两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处，生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱了，无力将食物转化成营养精髓，只是一味的在体内堆积，当我们身体需要能量时，她们不但不会化成气血供我们使用，相反，还会阻碍我们生成新的气血。久而久之，赘肉就占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使我们的气血能量无法生成，没办法消耗，造成身体越来越胖，即便吃很少的东西，也无法减轻体重，或者是收效甚微。而她那段时间不好好吃饭偏偏又加重了这种情况，导致气虚的厉害。
找到了肥胖的根源，就容易的多了，所以从调理脾胃上入手，在她的饮食中添加了调理脾胃的饮食，并添加了杂粮，比如山药粥，三黑粥，薏米粥等等。调整她以往饮食上的问题，菜式上规定了少油少盐，增加了新鲜的蔬菜，增加了种类，比如白灼，焯拌，清炒，和一些汤品。开始的`晚餐依然按照她餐单前的习惯不吃主食，但随着餐单的进行逐渐的进行添加，直到每晚都有正常的粥品和蔬菜。以前的零食和饮品，慢慢的对她不再有什么诱惑，就连聚餐也不再惧怕。而她自己也开始运动起来。
虽然开始她的体重并未减轻，但她吃过后感觉身体很舒服，当身体逐渐调理过来后她发现体重并未减轻，但腰围明显的缩小了，再过了一段时间她告诉我体重飞速地减轻。这让我们都兴奋不已。此时的她我想终于找到了瘦身的感觉，再也无法停止健康饮食的魅力。直到前几天她留言告诉我，她的体重已经减轻了31斤，5个月的瘦身，没有便秘，没有月经不调，并发来照片和我一起分享，我由衷的替她高兴，由衷的觉得幸福。
减肥餐举例
周六减肥餐
早餐：三黑粥一碗(黑米，黑豆，黑芝麻，可以打成米糊，也可以提前浸泡然后煮粥)，西红柿炒蛋一些。
餐点：西瓜一块。
午餐：米饭大半碗，牛肉煲西红柿一些(不要太肥的牛肉)，小油菜拌杏鲍菇一些。
餐点：芒果一个。
晚餐：三黑粥一碗，焯水菠菜一份。
周日减肥餐
早餐：牛奶一杯，荞麦面包少许，水煮鸡蛋一个，李子2个。
餐点：芒果一个。
午餐：煮玉米一根，炝伴包菜一份，瘦肉炒西葫芦一些，紫菜西红柿汤一碗。
餐点：西瓜一块。
晚餐：绿豆小米粥一碗，凉拌木耳黄瓜一份，水煮虾几只。
五个月减肥31斤的故事2
如何减肚子
1、饮食要健康均衡
注重全谷类，蔬菜，水果，瘦肉蛋白脂肪类的补充，将健康饮食的效果发挥到极致。每天要均衡地搭配好1600至1800卡路里的吸收。为了让您吃的健康，您可以尝试一些健身中心的健康饮食追踪服务。
2、饭后站或步一会
饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后立刻坐下会使脂肪堆积的腹部，想要瘦腰饭后可以稍微站一会，收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。吃饱后站一会可以再走一走，散散步，这样可帮助瘦腹。
3、保持正确坐姿
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
4、腹部按摩瘦肚子
现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
