职业倦怠的症状与治疗方法
职业倦怠的症状与治疗方法，身处职场上的人们，在长期工作的时候，如果没有目标，就很容易出现职业倦怠的症状，如果不解决会影响工作和生活的。下面是职业倦怠的症状与治疗方法！
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职业倦怠的症状
1、情感衰竭：
指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。
2、无力感或低个人成就感：
指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。
3、去人格化：
指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。
职业倦怠的治疗方法
1、休个假，喘口气：
如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
2、换个角度，多元思考：
学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
3、适时运动：
减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
4、适时进修，加强实力：
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。
5、说出困难：
工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
6、寻找人际网络：
除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。
7、幽默感：
别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
8、正面思考：
把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
职业倦怠的症状与治疗方法2
“职业倦怠”是一种普遍现象。今年6月，世界卫生组织（WHO）在《国际疾病分类手册》中将其描述为一种综合征，“由长期工作压力造成，但没有得到有效管理”。
WHO认为，“职业倦怠”有这些症状：感到疲惫、与工作精神疏离、工作表现不佳。如何判断自己是否患上了“职业倦怠”？
爱尔兰心理治疗师西沃恩·默里指出，当不良习惯逐渐加重时，你就应该有所警惕了，比如酒精摄入量逐渐增加，或者对糖分的依赖加剧。此外，要注意那些挥之不去的疲惫感，比如即使晚上睡得很好，次日上午10点也会犯困。一旦有了这些症状，就应该去看医生。抑郁症和“职业倦怠”的前兆相似，所以向专业人士求助很有必要。
工作环境也会让人产生倦怠，特别是当员工感到压力很大却又得不到多少支持的时候。筋疲力尽和忙完一件事后喘口气的感觉是不一样的，如果你在任务结束后仍然感到焦虑，你就应该考虑自己是否患上了“职业倦怠”。
另一个迹象是愤世嫉俗，感觉自己的`工作没有价值，感到失望，逃避社会责任。“处于崩溃边缘的人可能在情感上感到麻木，或者在精神上感到疏远。”伦敦心理治疗师杰克·弗朗西斯·沃克说。
要想消除“职业倦怠”，唯一的方法是根除潜在的问题。有时候，一个人能给予的价值和社会要求他们提供的价值不匹配；有时候，工作环境是问题所在，换个公司甚至换个职业才能解决。
默里的建议是善待自己。“职业倦怠”盛行，关键因素之一是如今普遍存在的“我全都要”的心态。你要分清孰轻孰重，不要对自己期望过高。如果你觉得自己已接近“职业倦怠”，退后一步，找出问题所在，尽早让自己摆脱困境。
