感觉不能胜任工作焦虑怎么办
感觉不能胜任工作焦虑怎么办，在我们的现实生活中，有一些人一上班就感觉焦虑难受并且也做不来工作，可是又不得不去上班，面对这种情况也是有方法缓解的，小编和大家一起来看看感觉不能胜任工作焦虑怎么办。
感觉不能胜任工作焦虑怎么办1
1、可以暂停工作外出走走。如果你是因为最近工作不在状态，心情不太好才导致工作吃力的话，不妨暂停手头上的工作，然后请假外出走走，散散心。毕竟一个人的心态调整不是一时半会就能实现的，有的时候我们需要一个安静的、美丽的地方，来让我们的心情平复下来，然后再整装待发，重新上路。
2、换岗位工作或辞职。如果你发现当前的工作岗位与你的性情比较难契合，你工作得很吃力，这个时候你可以试着跟自己的领导商量一下，看是不是可以给个机会换成其他部门的工作岗位。如果实在不行，此时也可以考虑辞职再找一份新工作，当然辞职要谨慎，不建议想辞就辞，这样对你的职业发展规划是非常不好的。
3、学会判断和思考。即便我们能够在工作吃力的时候请教领导和同事，但是我们也应该有自己的思考能力，懂得做判断、做选择，这样我们才能够学以致用，再慢慢寻找更合适的解决问题的办法，这样我们对待工作就会慢慢没有那么吃力了。
4、学习身边人和事。工作吃力的时候，不妨跟身边的人多请教，尤其是公司里的一些老同事，或者你身边一些工作能力比较强的'朋友，咨询一下他们如何提升工作能力，有什么好的方法可以帮助你克服目前所遇到的工作瓶颈。多学习身边人如何做人处事，能让我们有很大的收益哟。
5、多学习增加知识。如果你每日都不思进取，面对工作也束手无策，这个时候你就要考虑是不是自己的视野太狭隘，工作能力太差，是不是自己还不够努力，没有积极去学习新知识、新技能，此时就要鞭笞自己多学习、多看书、多总结，让自己的综合能力提升，以期能轻松应付工作。
6、想办法改变现状。工作吃力并非是一成不变的，关键在于你是否愿意改变现状，比如说你对未来有什么计划，有什么目标，打算怎样实现……等等，一旦你的目标确立后立马付诸行动，相信总能如愿，尽快适应新工作的要求和需求的。
7、保持积极的态度。对待工作一旦有所懈怠，并且不努力去改变现状的话，那么我们的积极心态就会被消极情绪打败，最终以一种懒懒散散的心态面对工作的话，你只会感到工作越来越吃力，甚至日益让人难以承担。所以一定要保持积极的心态对待工作。
感觉不能胜任工作焦虑怎么办2
寻找同类
你可以在网络上寻找主题关于讨厌上班的语音聊天室，和陌生人一起大吐苦水，痛骂工作中那些讨厌的人和事，等彻底宣泄了心中的愤懑和怨气后，你就会觉得一切好多了。
结识洒脱的朋友
你可以通过跑酷或者跳街舞来结识很多个性洒脱的朋友，你甚至不需要向他们发牢骚，只需要一起跑酷或者跳街舞，就能从他们那里获取勇气，去对抗工作中遇到的烦恼。
听音乐
你不要选择那些重金属、朋克之类的音乐，这些音乐容易亢奋你的情绪，让你更加讨厌和难以忍受工作，你应该选择悠扬婉转的轻音乐，比如箜篌、洞箫之类真正的治愈系音乐，然后静下心来认真聆听，几首曲子过后，你就会发现，对于工作的讨厌情绪已经烟消云散了。
培养业余爱好
工作之余，你不要只想着打游戏或者睡懒觉这些充满负能量的休闲方式，应该培养另外一些能为你带来正能量的兴趣爱好，比如摄影、写诗等等，让自己沉浸在爱好中，创作出漂亮的作品后，那些工作中的阴霾，也会一扫而光了。
寻找刺激
你也可以寻找更加刺激的活动项目，比如看3D恐怖电影、坐过山车、蹦极、攀岩，让自己经历更加极端的惊吓刺激，然后你会发现，能坐在办公室里安安稳稳工作的感觉竟然是那么美好，但你一定要做好防护措施，注意安全。
直面难题
当然，以上都是暂时的缓解办法，不能根治，如果你经常对工作感到厌烦，你就要想想是工作本身的问题，还是你自己的问题了。如果是因为你能力不够，无法胜任工作而产生的厌烦情绪，你可以多向领导和老同事请教，提高自己的能力，如果你能力足够了，但工作本身没有前途，你就攒一段时间的钱，然后跳槽。
让美好未来给你动力
你也可以把自己向往的生活作为最终目标，以倒叙方式拟定每年的任务计划，然后按部就班地去完成，对现在的工作产生讨厌的情绪时，你就拿未来的美好生活给自己打气，告诉自己一切在你的计划之中，只要坚持，就能实现。
