感觉不能胜任工作焦虑怎么办

时间:2024-02-22 17:47:08
感觉不能胜任工作焦虑怎么办

感觉不能胜任工作焦虑怎么办

感觉不能胜任工作焦虑怎么办,在我们的现实生活中,有一些人一上班就感觉焦虑难受并且也做不来工作,可是又不得不去上班,面对这种情况也是有方法缓解的,小编和大家一起来看看感觉不能胜任工作焦虑怎么办。

  感觉不能胜任工作焦虑怎么办1

1、可以暂停工作外出走走。如果你是因为最近工作不在状态,心情不太好才导致工作吃力的话,不妨暂停手头上的工作,然后请假外出走走,散散心。毕竟一个人的心态调整不是一时半会就能实现的,有的时候我们需要一个安静的、美丽的地方,来让我们的心情平复下来,然后再整装待发,重新上路。

2、换岗位工作或辞职。如果你发现当前的工作岗位与你的性情比较难契合,你工作得很吃力,这个时候你可以试着跟自己的领导商量一下,看是不是可以给个机会换成其他部门的工作岗位。如果实在不行,此时也可以考虑辞职再找一份新工作,当然辞职要谨慎,不建议想辞就辞,这样对你的职业发展规划是非常不好的。

3、学会判断和思考。即便我们能够在工作吃力的时候请教领导和同事,但是我们也应该有自己的思考能力,懂得做判断、做选择,这样我们才能够学以致用,再慢慢寻找更合适的解决问题的办法,这样我们对待工作就会慢慢没有那么吃力了。

4、学习身边人和事。工作吃力的时候,不妨跟身边的人多请教,尤其是公司里的一些老同事,或者你身边一些工作能力比较强的'朋友,咨询一下他们如何提升工作能力,有什么好的方法可以帮助你克服目前所遇到的工作瓶颈。多学习身边人如何做人处事,能让我们有很大的收益哟。

5、多学习增加知识。如果你每日都不思进取,面对工作也束手无策,这个时候你就要考虑是不是自己的视野太狭隘,工作能力太差,是不是自己还不够努力,没有积极去学习新知识、新技能,此时就要鞭笞自己多学习、多看书、多总结,让自己的综合能力提升,以期能轻松应付工作。

6、想办法改变现状。工作吃力并非是一成不变的,关键在于你是否愿意改变现状,比如说你对未来有什么计划,有什么目标,打算怎样实现……等等,一旦你的目标确立后立马付诸行动,相信总能如愿,尽快适应新工作的要求和需求的。

7、保持积极的态度。对待工作一旦有所懈怠,并且不努力去改变现状的话,那么我们的积极心态就会被消极情绪打败,最终以一种懒懒散散的心态面对工作的话,你只会感到工作越来越吃力,甚至日益让人难以承担。所以一定要保持积极的心态对待工作。

  感觉不能胜任工作焦虑怎么办2

寻找同类

你可以在网络上寻找主题关于讨厌上班的语音聊天室,和陌生人一起大吐苦水,痛骂工作中那些讨厌的人和事,等彻底宣泄了心中的愤懑和怨气后,你就会觉得一切好多了。

结识洒脱的朋友

你可以通过跑酷或者跳街舞来结识很多个性洒脱的朋友,你甚至不需要向他们发牢骚,只需要一起跑酷或者跳街舞,就能从他们那里获取勇气,去对抗工作中遇到的烦恼。

听音乐

你不要选择那些重金属、朋克之类的音乐,这些音乐容易亢奋你的情绪,让你更加讨厌和难以忍受工作,你应该选择悠扬婉转的轻音乐,比如箜篌、洞箫之类真正的治愈系音乐,然后静下心来认真聆听,几首曲子过后,你就会发现,对于工作的讨厌情绪已经烟消云散了。

培养业余爱好

工作之余,你不要只想着打游戏或者睡懒觉这些充满负能量的休闲方式,应该培养另外一些能为你带来正能量的兴趣爱好,比如摄影、写诗等等,让自己沉浸在爱好中,创作出漂亮的作品后,那些工作中的阴霾,也会一扫而光了。

寻找刺激

你也可以寻找更加刺激的活动项目,比如看3D恐怖电影、坐过山车、蹦极、攀岩,让自己经历更加极端的惊吓刺激,然后你会发现,能坐在办公室里安安稳稳工作的感觉竟然是那么美好,但你一定要做好防护措施,注意安全。

直面难题

当然,以上都是暂时的缓解办法,不能根治,如果你经常对工作感到厌烦,你就要想想是工作本身的问题,还是你自己的问题了。如果是因为你能力不够,无法胜任工作而产生的厌烦情绪,你可以多向领导和老同事请教,提高自己的能力,如果你能力足够了,但工作本身没有前途,你就攒一段时间的钱,然后跳槽。

让美好未来给你动力

你也可以把自己向往的生活作为最终目标,以倒叙方式拟定每年的任务计划,然后按部就班地去完成,对现在的工作产生讨厌的情绪时,你就拿未来的美好生活给自己打气,告诉自己一切在你的计划之中,只要坚持,就能实现。

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