社交恐惧症的心理治疗方法

社交恐惧症的心理治疗方法

社交恐惧症的心理治疗方法，对于社交来说很多人心理压力还是比较大的，由于社交对于一个人的反应能力，交际能力，人脉关系都是有直接联系的，以下是社交恐惧症的心理治疗方法？

　　社交恐惧症的心理治疗方法1

核心提示：其实社交恐惧症在生活中是很常见的，经常看到有些人不喜欢和别人交流。除了内向以外，往往就可能是他患有社交恐惧症了。这种疾病显然也是会影响到患者的，如果长期这样下去危害还会更大。这些患者一定要加以重视并且能够采取治疗措施，特别是心理上的治疗。

其实生活中不少人都或多或少有一些社交恐惧症。只是有些人表现的不太明显，还有的人可能善于掩饰。有时候社交恐惧症可能会对自己带来一点点帮助，但是更多的时候是会对自己造成不利影响的。毕竟人生活中还是要和人沟通交流的。如果你有这种方面的疾病，可能你的学业，工作，生活等等，都会因此受到影响。

既然社交恐惧症会给人带来许多不利影响，那么我们又该如何去解决它呢。其实要解决这个问题，方法还是不少的，其中就包括心理上的治疗方法。首先，那些有社交恐惧症的人群要先学会调整自己的心态。不可以老是生活在消极的想法里。如果经常处于这种状态，可能会导致恶性循环。最终使得自己病情越来越严重。所以平时我们一定要有良好乐观的'心态，也一定要认清自己和这个世界。时刻告诉自己不要恐慌，不要悲观。冷静下来勇敢面对一切。

此外，也不要有太大的压力。有时候一件事情没有做完就不要抱怨。也不要认为自己因为完不成任务就觉得自己没用。任何事情都应该向前看。然后总结一些自己的不足，下次改进。还有，平时生活中也不要老是乱想。特别是不要和别人攀比，更加不要羡慕别人拥有的东西。生活中一定要懂得知足常乐。每个人都有自己有属于自己的东西，也会没有别人拥有的东西。

所以，要想克服社交恐惧症，首先就要在心理上打败自己那些不良的心理因素。任何事情都应该向前看，而不是老是郁郁寡欢，否定自己。长期下去只会让情况变得更加糟糕。还有，平时一定要敢于在别人面前表现，不要怕出错。怕的是你还没表现自己就已经否定掉自己，那才是最大的错误。

　　社交恐惧症的心理治疗方法2

1、暴露疗法

让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中，在暴露期间有目的有步骤地使病人产生最严重的焦虑反应，鼓励患者坚持到焦虑缓和为止，使之逐渐耐受并能适应的一类治疗方法。又叫快速暴露法，或称满灌疗法。快速、持续满灌法有时又称为集中练习，即反复暴露练习而没有太多的间歇时间休息，以取得更好的适应效果。许多研究结果已经表明暴露治疗能有效地缓解各种恐怖症。随访研究疗效比较持久，可以维持数年。

2、催眠疗法

精神分析师通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态，使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，挖掘病人心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到发病的根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。患者所具有的可暗示性，以及患者的合作态度及接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。

3、森田疗法

森田认为，由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。患者大多数有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。常把自己正常变化如心跳快些等误认为病态，并集中精神注意这些表现，从而出现焦虑和紧张，使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种恶性循环就是森田所说的“精神交互作用”。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于，告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”，这一既定事实，不再把其当作身心异物加以排斥，不再关注体察心理症状，而是要带着紧张、胆怯象正常人一样交往，顺其自然，为所当为，使症状在不知不觉中消失。

4、综合疗法

综合疗法包括社交技能训练和认知行为集体治疗这两种治疗手段。两者都包括对恐怖情境的暴露和脱敏。社交技能训练通过像微笑、保持目光的接触、适宜的语调、如何接受赞美、提问、以及发现和回应同伴的情绪变化等一些社交场合基本技巧的学习应用去应对社交恐惧，甚至人为设计小型的社交场景来增加患者的社交经验。认知行为集体治疗着重纠正社交中的错误认知，综合了“暴露疗法”、“认知疗法”，突出团体治疗的特点。

5、精神分析

精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导。

6、脱敏疗法

系统脱敏疗法又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。在心理治疗时应从能引起个体较低程度的焦虑或恐怖反应的刺激物开始进行治疗。一旦某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到。

7、行为认知疗法

行为认知疗法的理论假设:焦虑中有心理成分、认知成分和行为成分，是一个三重的理论结构。所以无论是团体、家庭或者个体治疗，都要包括基于以上三个部分的技巧指导、心理支持以及防御复发的防御计划。首先从认知角度帮助患者认识到自己的情绪问题源于自己的认知建构方式，进而形成建设性的自我观念，学会用正确、理智的观念(如:每个人都会犯错)来代替引起焦虑的想法(如:如果我犯了错误，我就是一个笨蛋)，卸下习得的不现实和非逻辑的准则；其次使用系统脱敏法，对引起恐惧的情况做行为分析，把焦虑的程度按次序排列，建立一个焦虑等级层次，先通过角色扮演法模拟情景，从引起焦虑程度最低的情景到能想象到的最严重的焦虑程度的情景进行系统脱敏，再通过指定作业，在疗程之外的实际社会情景种使用治疗中学到的技巧；最后，制定翔实的防御计划并将治疗中习得的技能概念化形成系统的结构以应对未来实际生活中的真实情景。