怎样走出坏情绪

怎样走出坏情绪

怎样走出坏情绪，当生活中有一些负性事件，人难免会情绪低落，觉得生活没有意义。很多人甚至怀疑自己得了抑郁症。当情绪失落的时候，怎样走出坏情绪，小编这就告诉你。

　　怎样走出坏情绪1

制造情感距离

很多人一直都在思考，为什么有时候会觉得心情烦躁？是否存在某些触发因素？有没有围绕核心问题采取相应的解决措施？在采取相应解决措施后，如果还是会遇到这种情况，是不是可以理解为这种措施是无效的？能不能直接忽略它，并继续过原有的生活？只要你想明白这其中的缘由，你便可以冷静下来，审视问题，制造情感距离，也不会让自己那么痛苦了。

生活有时候本来就很艰难，无论对此有多么焦虑或担忧，仍然无法改变生活艰难的事实，只会让人变得更加痛苦，心情更加糟糕。当你开始这样想过后，就容易从中走出来并向前看了。

发现值得关心的人或事

下班回到家过后，你可以径直去到花园里。除了播种和浇花，你还会发现任何值得自己关心的事情。通过这种方式，人们就会奉献出简单的爱，也得到了简单的爱。这些付出也给人带来了好的心情，这也是它们的爱之源泉。

我们的生活中存在各种纷繁复杂并且会干扰注意力的事情，但这些简简单单的生活小事，对人而言却是非常有意义并且非常治愈的。

做让你开心的事

在不同的时间和状况之下，应该有不同的应对策略。有时候，有的人回到家过后，只想静静地待着，什么事情都不做。打开电视，并让自己沉浸其中。之所以这样做，是因为人们需要给自己按一个暂停键，彻底地让大脑休息。在做这些看似无意义的事情的过程中，人们会不断地调整自己的想法和情绪。

花时间感知自己的情绪

当人在受伤或者倍感压力的情况下，通常首先要做的事情是，意识到出现这个结果必然是某种情绪所导致的。这意味着，我们需要花时间来评估并且自我疗伤。在花时间感知自我情绪过后，我们就可以再有针对性地采取相应措施或行动。

发现更有意义的事情

我们可以尝试着扔掉以前的坏习惯，不再花时间在社交媒体上浏览各种资讯，而是尝试着给朋友打电话。跟朋友的沟通，不仅可以满足人的好奇感，还可以找到归属感。

　　怎样走出坏情绪2

1、 深呼吸

“慢慢地呼吸能够使心率减缓。”深呼吸后，身体会很放松。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。随着肌肉的放松，人的情绪也会得到放松。一些研究者发现瑜伽也很有帮助，这也是深呼吸带来的效果。听安静的音乐以及肌肉放松练习，同样也能对平稳情绪产生一定的帮助。

2、 接受自己的情绪

人的生命活动由三部分组成——思想、情绪、行动。思想产生情绪，情绪决定行动。当你告诉自己“这件事让我很生气”时，这能让你明白自己的情绪已经发动起来，行动即将发生，促使思维和理智要尽快对即将发生的事件进行预知、分析和评估，免得发生始料未及的.后果。

3 、将这些坏情绪写下来

将情绪写出来，可以让人放慢思考速度，思考出现的问题。随着写作的过程，我们会逐渐的选择如何回应。会有意识的思考自己想要发生的事情，以及如何以最好的方法让事情发生。之后所做出的是回应，而不是反应。

4、做运动

有氧运动，包括快走或者慢跑，都能有效地处理好负面情绪。宾夕法尼亚州的一位心理学家沃琳·波林博士说：“当你感到气愤时，你会经历与运动时相同的生理感觉——肾上腺素猛增、出汗、呼吸沉重……而运动可以将这些生理感觉发泄出来，所以消除愤怒的一个很好的方法就是将愤怒转化为运动。”